Beratung oder Psychotherapie?

Systemische Beratung unterstützt Sie dabei, neue Perspektiven auf Ihre Situation zu entwickeln und eigene Lösungen zu finden. Wir arbeiten mit Menschen, die sich in herausfordernden, aber grundsätzlich bewältigbaren Lebenssituationen befinden.

Der Fokus liegt auf Ihren Beziehungen, Ihren Ressourcen und den Systemen, in denen Sie leben – sei es Ihre Partnerschaft, Familie, Ihr berufliches Umfeld oder Ihr persönliches Netzwerk. Wir gehen davon aus, dass Sie selbst Expert*in für Ihr Leben sind und unterstützen Sie dabei, Ihre eigenen Antworten zu finden.

Für wen ist systemische Beratung gedacht? Systemische Beratung richtet sich an gesunde Menschen in schwierigen Lebenslagen. Sie ist passend für Sie, wenn Sie:

• in einer Beziehungskrise stecken oder Paarkonflikte klären möchten
• vor wichtigen Lebensentscheidungen stehen
• Kommunikationsprobleme in Beziehungen oder Familie erleben
• sich in einer Lebensphase der Veränderung oder Neuorientierung befinden
• familiäre Konflikte verstehen und lösen möchten
• an persönlicher Entwicklung und Selbstreflexion interessiert sind
• berufliche Themen oder Führungsfragen klären wollen
• im Alltag grundsätzlich funktionsfähig sind, aber Unterstützung bei spezifischen Anliegen suchen

Psychotherapie ist ein Heilverfahren, das der Behandlung psychischer Erkrankungen dient. Sie wird von approbierten Psychotherapeut*innen oder Heilpraktiker*innen für Psychotherapie durchgeführt und setzt eine psychische Diagnose voraus.

Die wichtigsten Unterschiede auf einen Blick:

Systemische Beratung: für gesunde Menschen in schwierigen Lebenssituationen, Fokus auf konkrete Anliegen und Lösungen, ressourcenorientiert und zukunftsgerichtet, keine Diagnose psychischer Erkrankungen, keine Kassenleistung – private Bezahlung, kürzere Zeiträume (oft 5–15 Sitzungen).

Psychotherapie: für Menschen mit diagnostizierbaren psychischen Erkrankungen, Fokus auf Heilung und Symptomreduktion, oft Aufarbeitung biografischer Themen, Diagnose nach ICD-10/11 erforderlich, kann von Krankenkassen übernommen werden (bei Approbation), längere Zeiträume (oft 25–100 Sitzungen).

Wir beraten Sie gerne bei allen Lebensthemen, die keinen Krankheitswert haben, zum Beispiel:

Beziehungsthemen: Paarkonflikte und Beziehungskrisen (auch bei interkulturellen Paaren, offenen Beziehungen, Polyamorie), Kommunikationsprobleme in Beziehungen, Eifersucht und Verlustängste, Affären, Seitensprünge und Vertrauenskrisen, Sexualität und Intimität in der Beziehung, sexuelle Konflikte und unterschiedliche Bedürfnisse, Sexualberatung (z. B. bei Lustlosigkeit, unterschiedlichen Wünschen, Veränderungen im Sexualleben), Trennung und Scheidung.

Familie und Lebensformen: familiäre Konflikte zwischen Eltern und (erwachsenen) Kindern, Patchwork-Familien-Themen, Entscheidungsfindung bei Lebensfragen (Kinderwunsch, Wohnortwechsel, Karriere), Elternschaft und Rollenfindung.

Persönliche Entwicklung: persönliche Entwicklung und Sinnfragen, Identitätsfragen und Selbstfindung, Lebensphasen-Übergänge (z. B. Midlife, Empty Nest, Ruhestand).

Berufliche Themen: berufliche Neuorientierung, Führungsthemen und Leadership-Entwicklung, Konflikte am Arbeitsplatz.

Psychotherapie ist wahrscheinlich sinnvoller, wenn Sie unter folgenden Symptomen leiden:

• Depressionen (anhaltende Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit)
• Angststörungen (Panikattacken, generalisierte Angst, Phobien)
• Zwangsstörungen (wiederkehrende Zwangsgedanken oder -handlungen)
• Traumafolgestörungen (PTBS nach belastenden Ereignissen)
• Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating)
• Suchterkrankungen (Alkohol, Drogen, Verhaltenssüchte)
• Psychotische Erkrankungen
• Persönlichkeitsstörungen (Borderline, narzisstische PS, etc.)
• Suizidgedanken oder selbstverletzendes Verhalten
• Massive Schlafstörungen über längere Zeit
• Starke Einschränkungen in der Alltagsbewältigung

Wenn Sie solche Symptome bei sich erkennen, empfehlen wir Ihnen den Kontakt zu einem approbierten (psychologischen oder ärztlichen) Psychotherapeuten, Psychiater oder Ihrer Hausärztin.

Gerne unterstützen wir Sie dabei, passende Anlaufstellen zu finden.

Wir dürfen und möchten nicht:

• Psychische Erkrankungen diagnostizieren
• Psychische Störungen behandeln oder heilen
• Medikamente verschreiben oder empfehlen
• Krankschreibungen ausstellen
• Mit Krankenkassen abrechnen
• Gutachten für Gerichte oder Behörden erstellen

Unser Fokus liegt auf Beratung, nicht auf Heilung. Wir arbeiten mit Ihren Ressourcen, nicht mit Ihren Defiziten oder Krankheitssymptomen.

Ja, das ist durchaus möglich und manchmal sogar sinnvoll! Viele unserer Klient*innen befinden sich parallel in psychotherapeutischer Behandlung und nutzen unsere Beratung für konkrete Lebens- oder Beziehungsthemen.

Zum Beispiel:

• Sie sind in Therapie wegen einer Depression und möchten parallel an Ihrer Paarbeziehung arbeiten
• Sie verarbeiten in der Therapie ein Trauma und brauchen Unterstützung bei einer beruflichen Entscheidung
• Sie sind in psychiatrischer Behandlung und möchten Kommunikationsstrategien für Ihre Familie entwickeln

In solchen Fällen arbeiten wir – mit Ihrem ausdrücklichen Einverständnis – gerne mit Ihren behandelnden Therapeut*innen zusammen, um Sie optimal zu unterstützen.

Wichtig: Wir ersetzen keine psychotherapeutische Behandlung, wenn eine solche notwendig ist.

Eine einfache Orientierung:

Sie sind wahrscheinlich bei uns richtig, wenn:

• Sie eine konkrete Fragestellung oder ein spezifisches Anliegen haben
• Sie im Alltag grundsätzlich zurechtkommen, aber Unterstützung bei einem Thema suchen
• Sie neue Perspektiven entwickeln und eigene Lösungen finden möchten
• Sie an Ihrer Beziehung, Kommunikation oder persönlichen Entwicklung arbeiten wollen
• Sie keine der oben genannten psychischen Erkrankungen haben
• Sie bereit sind, aktiv an Veränderungen zu arbeiten

Psychotherapie ist wahrscheinlich besser geeignet, wenn: Sie unter starken psychischen Symptomen leiden, die Ihren Alltag erheblich einschränken; Sie Medikamente wegen psychischer Probleme nehmen oder nehmen sollten; Sie Suizidgedanken haben oder sich selbst verletzen; Sie traumatische Erlebnisse verarbeiten müssen; Sie seit Wochen oder Monaten unter denselben Symptomen leiden; Ihr Hausarzt Ihnen bereits zu einer Psychotherapie geraten hat.

Das kann durchaus vorkommen – und ist völlig in Ordnung. Wenn wir im Erstgespräch oder im Verlauf der Beratung merken, dass eine psychotherapeutische Behandlung sinnvoller wäre, sprechen wir das offen an.

Wir sehen es als unsere Verantwortung, Sie nicht zu beraten, wenn Beratung nicht das Richtige für Sie ist. In solchen Fällen:

• Besprechen wir gemeinsam, warum wir Psychotherapie für hilfreicher halten
• Geben wir Ihnen Informationen über Wege in die Psychotherapie
• Unterstützen wir Sie bei der Suche nach einem Therapieplatz (z. B. über die Psychotherapeutensuche der Kassenärztlichen Vereinigung)
• Bleiben wir, wenn gewünscht und sinnvoll, begleitend an Ihrer Seite, bis Sie einen Therapieplatz gefunden haben

Uns geht es nicht darum, möglichst viele Sitzungen zu „verkaufen", sondern darum, dass Sie die richtige Unterstützung bekommen.

Am besten im persönlichen Gespräch! Wir bieten Ihnen ein kostenloses Kennenlerngespräch von 30 Minuten an, per Videocall, bei Emanuel Rechsteiner-Grammenos oder Salome Arnold. Darin klären wir gemeinsam:

• Was ist Ihr Anliegen?
• Ist systemische Beratung dafür passend?
• Passt die Chemie zwischen uns?
• Wie könnten wir Sie unterstützen?

Dieses Gespräch ist völlig unverbindlich. Sie können danach in Ruhe entscheiden, ob Sie mit uns arbeiten möchten – oder ob Sie lieber eine andere Form der Unterstützung suchen.

Ja. Bei akuten psychiatrischen Notfällen sind wir nicht die richtige Anlaufstelle. Bitte wenden Sie sich in folgenden Situationen direkt an:

Akute Suizidalität oder Selbstgefährdung: Notruf 112, Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (24h, kostenfrei), nächste psychiatrische Klinik (Notaufnahme).

Akute psychotische Zustände, Panikattacken, schwere Angstzustände: psychiatrische Notfallambulanz Ihrer Region, Hausarzt oder kassenärztlicher Notdienst 116 117.

Häusliche Gewalt oder akute Gefährdung: Polizei 110, Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen 08000 116 016.

Wir sind für Beratung da, nicht für Notfälle oder Krisen mit Gefährdungspotenzial.